Written by admin

Gezond in 8 stappen! 🥑🍅🍌

Als vitaliteitscoach kan ik je begeleiden naar een gezonde leefstijl én kun je wat kilo’s kwijtraken als je dit wilt.

Geen dieet, maar bewustwording, eye openers, leuke, lekkere en eenvoudige recepten voor het hele gezin in een mooi boek.

Ik heb mijn hele leven juist altijd meer moeten eten en was dan snel geneigd om slecht voedsel te eten, omdat het kon. Dit is uiteraard ook niet goed voor je lichaam met als gevolg altijd moe, slechte huid en niet lekker in mijn vel. Nu voor de zomvervakantie, is dat een goed moment om weer GEZOND(ER) te gaan eten.

In klein groepsverband ook mogelijk dus kom met je vriendin, zus of buurvrouw, dat is gezellig en stimuleert elkaar. Mocht je meer informatie wensen over het 8 weken programma Slank in 8 stappen, stuur dan een e-mail naar info@zin-geving.nl

Written by admin

Wil je afvallen? Blijf dan vooral eten!! 😋🍆

Ja dat klinkt misschien gek, maar heel vaak zie ik in mijn praktijk dat de mensen die willen afvallen te weinig eten. Te weinig voedzaam eten, ontbijt en/of lunch overslaan en geen tussendoortjes eten. Zo denken ze door minder inname af te vallen, maar dan kun je de klok erop gelijk zetten dat je snaai honger krijgt in de middag en/of de avond.

Tip: Eet gelijkmatig gedurende de dag om snaaitrek te voorkomen en je bloedsuikerspiegel op een gelijk niveau te houden. Dan heb je hier veel minder behoefte aan.

Dus eet smakelijk

Written by admin

Soms weet je het allemaal even niet meer en heb je geen overzicht meer……

Je weet gewoonweg niet meer waarom je de dingen doet die je doet. “Wat maakt mij gelukkig, waar sta ik eigenlijk voor, ik heb alles maar toch voel ik me niet blij hoe komt dat toch? Wanneer heb ik me voor het laatst écht ontspannen gevoeld? Écht genoten? “

Het leven lijkt aan je voorbij te gaan en uit automatisme doe je de dingen die je “moet” doen. Het leven lijkt je te overkomen en je verliest de controle. De energie ontbreekt je om er iets aan te doen en je weet ook niet waar te beginnen.

Written by admin

Woensdag – receptdag!

Met dit warme weer hou ik van salades of licht verteerbaar eten wat ik van te voren klaar kan maken. Deze heerlijke poké bowl van de week gemaakt met zalm en tonijn 😋!

Ingrediënten:
– 200 gram sushi rijst
– 100 gram zalmblokjes (kan ook met gerookte kip als je niet van vis houdt)
– blikje tonijn
– komkommer
– tomaat
– avocado (staat nu niet op de foto)
– edamame bonen (klein blikje bij ah)
– gember
– wasabi mayonaise en soja dressing erbij
– zwarte sesamzaadjes

Eet smakelijk!! Wat eet jij het liefst met warm weer?

Written by admin

Wat gaat er wél goed? 💚

Vaak zijn we geneigd alleen te kijken wat er allemaal niet goed gaat in ons leven. Dit geeft dan vaak een negatief gevoel wat de overhand heeft. Wanneer je in z’on negatieve spiraal zit is het soms lastig eruit te komen en dat is jammer.

We vergeten heel vaak wat er allemaal wél goed gaat op een dag. Schrijf dagelijks aan het einde van de dag eens op wat er wel goed is gegaan? Waar heb je om gelachen? Waar heb je van genoten die dag? Waar ben je trots op? Je zult zien dat er mooie inzichten komen, dat het genieten vaak in kleine dingen zit én dat het zo slecht niet is 😉🤗🍀 ❤️🙏

Written by admin

Woensdag – recept dag!

Ik ben gek op salade’s en de Griekse keuken, vooral met dit heerlijke weer! 🌞

Maak er heerlijke souvlaki’s bij, rode rijst en tzatziki en je hebt heerlijk eten!

Ook interesse in recept voor tzatziki? Zet Ja hieronder het bericht en dan post ik dit volg week op deze woensdag recept dag!

https://www.puurgezond.nl/eet/griekse-boerensalade/?fbclid=IwAR3G2iRIqLRZxCkzPnRPhlOav8mliO1_01xvFCR7zNFRoegjYGVQPnOM-3E

Written by admin

❤️ Moederdag ❤️

Moeder zijn vind ik het mooiste wat er is. Dagelijks verbaas ik me over hoe snel het gaat, hoeveel ze al weten, hoe nieuwschierig ze zijn, hoe mooi ze zijn, hoe lief ze zijn, hoe ondernemend ze zijn, hoe eigenzinnig ze zijn, hoe ondeugend ze zijn, maar bovenal hoe bijzonder het is dat ik hun mama mag zijn. ❤️

Op moederdag ben ik dankbaar en ook verdrietig, omdat ik dit niet kan vieren en delen met mijn eigen moeder, mijn voorbeeld, mijn steun, de liefste moeder en oma die er bestond. 🙏

Vandaag ga ik extra genieten van alle kleine momentjes wat het moederschap en het leven juist zo mooi maakt. De knutsels, het ontbijt waar ze ijverig aan mee helpen 👍 en dat ik geoorloofd kan zeggen nee vandaag even niet, het is moederdag vraag maar aan je vader 😉😂❤️

Written by admin

APK nodig?

Het is heel gebruikelijk én verplicht dat we jaarlijks onze auto door de APK keuring laten gaan. Soms lijkt het wel dat we beter voor onze auto zorgen dan voor ons lichaam. De auto laten we regelmatig nakijken, in de zomer en winter zijn er andere maatregelen nodig en we geven het de juiste brandstof!!

Geef jij je lichaam de juiste brandstof/voeding om goed te functioneren? Check je dit zo nu en dan?

Wanneer je niet regelmatig eet, de juiste voeding eet, regelmatig beweegt, genoeg ontspant loop je het risico om vast te lopen. Geen energie meer, uitgeblust, opgebrand en vaak vinden we dat dan vreemd en zoeken naar oorzaken van buitenaf. Dat is ook makkelijker natuurlijk, maar niet altijd de oorzaak.

– wil jij je de hele dag energiek voelen?
– wil jij genoeg energie hebben om voor je gezin te zorgen?
– wil je je ontspannen voelen in je lichaam en hoofd?

Graag kijk ik samen met jou naar hoe en of jij “onderhoud” nodig hebt! 🍀

Voor meer informatie of een gratis telefonische kennismaking kun je mailen naar: info@zin-geving.nl

1 2 3 6